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        杨帆,梦想从这里开始

        广州市第八十六中学

        高考,让我们看到全世界!

        时间:2014-04-25 13:49来源:广州市第八十六中学 作者:陈玉玲 点击:
        现在二模已经结束,高考近在咫尺,复习进入最后冲刺阶段,倒计时开始。倒计时一般都用在比较重大的场合,如飞船上天,炸弹爆炸等,用心理学说法就是肾上腺素增加,导致心慌紧张,引起情绪焦虑,把握不好,往往会导致失误,把握准确,会走向胜利。
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        高考倒计时
         
              现在二模已经结束,高考近在咫尺,复习进入最后冲刺阶段,倒计时开始。倒计时一般都用在比较重大的场合,如飞船上天,炸弹爆炸等,用心理学说法就是肾上腺素增加,导致心慌紧张,引起情绪焦虑,把握不好,往往会导致失误,把握准确,会走向胜利。
              本期我们将转载几年前我和华南师范大学心理系王玲教授合著的《成功高考心理应对锦囊》(广东高等教育出版社)中的态度篇和冲刺篇,这些内容大多源自我们86的往届高三同学,也将服务于我们86现在和以后的高三同学。希望能和高三的同学、家长、老师在一起,帮助大家解决一些心理上的问题和困惑;同时也希望高三的同学们、家长们和老师们能够以更好的心态对待高考。
        祝福我们的同学们!加油!
        态度篇

              1、为什么要参加高考?

              有人把高考形容为“小鲤鱼跳龙门”,电视剧《大宅门》里的老奶奶问小男孩:“说,长大了是开银行还是掏大粪?!”…不知道即将参加高考的你是否为此而困惑:人,为什么要选择高考呢?

        小锦囊:
        锦囊一:选拔人才
        高考是国家选拔人才的一种方式。高考是全国统一考试,统一科目,公平、公正、公开,使每个考生都能够按照统一标准接受选拔。

        锦囊二:通往成功
        高考是通往成功的一条捷径。不可否认有些成功人士并没有读过大学,但据相关统计,成功人士中高学历占有高比例。

        锦囊三:象牙塔
        通过高考进入心中的象牙塔。高考也许像围城,外面的想进去,里面的想出来。但你不进去,怎知里边带给你的是美好还是失望呢?

        锦囊四:挑战自我
        高考赋予你无坚不摧的品格——刻苦,拼搏,坚持,不放弃,毅力,耐力。经历过高考,我们会有更大的勇气面对以后的挫折。想到肯尼迪的讲话:“我们选择登月以及其它项目在这十年中完成,不是因为它们简单,而是因为它们困难!”你们在十八岁的成人之际选择高考,不是因为它简单,而是因为它困难!
         

              2、高考的意义?

              台下十年功,台上一分钟了!我们辛辛苦苦备战12年,就为了那两天的高考,高考是一次意义非常的“战斗”,一次决定考生命运及其家庭未来生活品质的特殊的“战斗”。

        小锦囊:
        锦囊一:
        高考是一次洗礼,它是对知识和能力考查,更是对意志品质的砥砺。通过高考,同学们可以凭借自己的力量决定自己的前途,从此走上自立的道路;通过高考可以提高同学们对时间知识的统筹安排统一部署的组织能力;通过高考复习过程中承受的一次次挫折、失败,可以提高同学们的心理承受能力;

        锦囊二:
        高考是一所人生的学校,它可以教人学会勇敢,学会坚强、平和、忍耐,学会懂的父母的关爱,学会懂得老师的辛苦,学会懂得朋友的支持,学会懂得自己的价值。

        锦囊三:
        高考是一个儿童步入成人的阶梯,正像古人行冠礼一般庄严神圣。它看似辛苦,却为我们积淀人生阅历,它是在历练我们的心智,如蚕破茧一样,终将赠予我们不一样的蓝天。
         

        3、高考怎样才算成功?

         
        高考是选拔性的考试,也是高中生人生发展的重要转折点。考生能否考出优良的成绩、考取理想的大学,这是大多数人对高考成功的衡量标准。那么高考考多少分是成功呢?
         
        小锦囊:不同的人标准不同
        一般每个考生拿到自己的分数后,首先会跟自己的估分进行比较,如果与自己事先的估分差不多,一般都能平静面对;比自己的估分还高,当然会喜出望外;就怕比自己的估分低很多,在这种情况下,考生千万不要过分伤心悲观,要对分数进行客观的分析:与个人平时的成绩相比较,如果波动在10%以内,就应该说基本考出了自己的水平,高考是成功的;如果波动过大,就要分析是对高考的题型不适应,还是考试心态比较紧张?找出原因,吸取教训,缺点也可以变成将来个人发展的财富。

        4、成功高考的关键——建立高度自尊

        你能否在这千军万马的竞争中脱颖而出?学习是一个漫长而艰难的历程,面对学习的重重压力,意外的干扰,艰难的抉择,你何去何从?
         
        小锦囊:学生不是考试机器,不可能每次都考出好成绩,面对考试的失败,强烈的自尊心促使你认真分析了失败原因,客观地分析了自己的潜力和不足,坚信会拼才能赢,于是就会精力充沛地进行学习。在“会拼才能赢”的强烈自尊心的监控下,自我接受,自我负责,自我维护,自我评价,相信自己的能力,促使自己积极进取。一个人只要具有了健康的身心,就能有意识的对待学习和高考,就能高标准严要求,就能自尊、自爱、自重,从而品尝高考成功的喜悦。
        锦囊一:勇气
        最重要的不仅仅是学习方法和技巧,还有你是否具备克服困难、向上攀登的勇气。
        锦囊二:意志
        高考不仅考知识,还考思维、意志。意志薄弱,往往满盘皆输,而最后胜利者却必定是那些乐观、自信、坚忍不拔的人。
        锦囊三:自信心
        要做到以平常心看待学习,含笑对待高考,关键还要有自信心。只有相信自己的毅力与能力,面对挫折与失败,才不会惊慌失措。也只有这样,才能找到自己继续努力的方向。
         

        5、要有必胜的信念

        在我们高考的大军里,考生们,你有必胜的信念吗?面临高考之际,每个考生都要不断提高自信,需要不断进行调试自己的心态,如何提高自信心呢?
         
        小锦囊:有这样一种力量,它可以使人在黑暗中不停止摸索,在失败中不放弃奋斗,在挫折中不忘却追求。在它面前,天大的困难微不足道,无边的艰险不足为奇。这种力量,就叫必胜的信念。人活着就是为了一种信念,有了信念才会活得有意义。
        锦囊一:自问
        首先自问在复习或考试期间自己担忧的问题是什么,或自己有没有消极自我意识等,最好写在纸上。然后对上述问题自问及分析,哪些是不合情理的,放下包袱。
        锦囊二:自我暗示
        每当走路时,有意识地抬头、挺胸、快走,同时没念“我行,我一定能考好”。这种自我暗示不但能增强自信,还在考试中有一种十分重要的潜意识心理,那就是在大脑中形成新动力定式——高考必胜信念形成,就会激发大脑潜能和灵感,在考试中发挥自己的最佳水平。
        锦囊三:表扬自己
        自己学会想方设法表扬自己,学会看重自己,才能自己相信自己。列出自己的十个优点,包括专场、特质、成绩。连续两周,每天念一遍给自己挺,发现新的优点随时补充进来。这样两周后,相信你的自信心会大增的。
         

        6、不要放弃成功的机会?

        从幼儿园和小学开始,老师们就习惯于将孩子简单地划分为“好学生”和“差学生”两种类型。高考属于一锤定音的,在决定胜负时,如何做到沉着迎战,超水平地去发挥你的实力?
         
        小锦囊:成功是“做最好的自己”,所以,每个人都有条件在超越自我的基础上不断取得成功。
         锦囊一:保持良好的心态
        高考属于一锤定音的,越是在这种情况下,越需要保持良好的心态,不要被周围的气势所吓倒,这一点至关重要。也就是说,,这是个关键的问题。切不可为学校的成绩负担过重,要相信自己的能力,坚定信念,这样才能会获胜。
        锦囊二:回到现实中
        现在许多高中生的问题往往在于把握不住今天,老觉得今天不开心,今天的烦恼特别多。有的同学总是走不出昨天的阴影,他们在不断地为已经过去的事情生气和懊恼,成天生活在过去,沉溺于过去的事事非非之中,一天一天的后悔,接着又是一次比一次更强烈的自责和内疚,陷入了一种恶性循环之中,用过去来消磨现在宝贵的时间。而另外有的同学则成天生活在未来,他们有着太多的放心不下,老是担心以后的生活会怎么样?整天生活在对未来的恐惧和担忧之中。这些同学把时间和精力耗在过去和未来,却唯独忽视了“现在”,无意中完全放弃了今天该负的责任。还是赶快回到现实中来吧。
        锦囊三:不要放弃
        今天就按部就班地把今天的事情做好,今天就该享受今天的快乐,今天就该把今天的问题一个一个地解决。从现在开始,请立即行动起来,我们不要再做情绪的奴隶。请马上停止与自己赌气,停止冲动行为,不要与他人争吵,不要与父母呕气,更不要讨厌自己和自暴自弃。哪怕只有万分之一成功的机会,请不要放弃。
         

        7、一分耕耘,一分收获

        不管六月的高考结果如何,我都无怨无悔,至少,我付出过,至少,我努力过,我不后悔!~~~~~~~~~~~
         
        小锦囊:
        古今中外科学家的创新、发明家的创新、艺术家的创新都是长期探索、披星戴月、辛勤耕耘,用汗水结成的智慧之花。勤奋是人的一种重要的心理素质。可以说没有勤奋就没有人的成功。学生不勤奋就不会获得好成绩。勤奋不等于成功,但成功必须勤奋。勤奋的同学,他的观察力、记忆力、思维能力、想象能力与操作能力经常得到运用,不断锤炼,从而智力获得发展。勤奋能使你的观察力变得敏锐而准确,记忆准确而持久,思维敏捷而深刻,想象丰富而强烈,操作能力熟练而协调,学生的智力得到发展,从而促进学习成绩的提高。高考考的好是长年累月知识积累的结果,是长期刻苦学习的结果,想靠一时的突击,想靠高考时吃很多的营养品,那往往是无济于事的。努力是你踏入大学校门的的一步,千里之行,始于足下。
         

        8、努力去做,无怨无悔

        人生的路有很多种,高考不是唯一的途径,所以希望你们不要太在乎高考的结局,只要自己努力了就会无怨无悔。
        小锦囊:乐观
        每个人的一生中有许多个转折点,每个人对待它们的态度也会有些许不一样。有人乐观也有人悲观,而这两种人最终所得到的结果是有很大差别的,乐观向上的人往往会得到成功。乐观的人,对待生活中、学习中、工作中所遇到的大大小小的问题我的态度是不妄自菲薄,自己尝试着去解决这些问题,如果真的自己解决不了,那么就请求别人的帮助,那时也就不会感到有遗憾了。因为你已经努力过了,做了自己该做的事,人生中遇到困难是难免的,就看你用怎样的心态去对待了,应该用积极乐观的态度去对待,才能真正去解决问题。
         
         
        冲刺篇

        1、如何保持旺盛的斗志“高三的生活每天都一样——上课、自习、复习,既单调又沉闷,很难熬呀!”面对周而复始的每一天,有什么办法能让我们保持旺盛的斗志?

        小锦囊: 
            锦囊一:劳逸结合
            在该玩的时候玩,在该学的时候学。高三的学习虽然单调,但是你的高三生活可以给自己稍微多点乐趣。
            锦囊二:设立目标,马上行动
        建议每天拟定阶梯式的短期目标,然后立刻行动,否则,你可能会耗费大量的时间与你的不良情绪、惰性做斗争。行动能逐渐强化积极性,从而积累起冲劲,而冲劲对于迈向成功是无价之宝。
        锦囊三:目标视觉化
        另一个简单而有效的方法就是目标视觉化。比如,你要考某个大学,你可以搜索到这所学校的图片看看,或者亲自到这个学校走走,感受一下那里的环境,气氛,在脑海想象自己在这个学校学习生活的场景、感觉。这种直观化的目标和模拟想象会不断的给你补充动力,让你坚持到最后。
         

        2、如何保持良好的身体状况

        六月的气候变化无常,温差较大,这种天气本来就很容易得病,再加上临近高考,更是病不得。你是否也会为身体健康而加重了高考的心理负担呢?
        小锦囊: 
            锦囊一:注意个人卫生
            保持身体皮肤的清洁,有利于提高人体的抵抗力,所以最好养成勤洗澡的良好习惯,尤其是男孩还可在洗澡的同时洗头,这不仅可以降温解乏,还使人感到头脑特别清醒。
            锦囊二:多喝水
            考生在高考的三天里应该多喝水,给身体补充所需水分,同时考生家长可以在家自备些绿豆沙、凉茶之类的清凉饮品,为考生解暑。值得注意的是,冰镇清凉饮料不宜多喝。 (责任编辑:广州市第八十六中学)
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