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        杨帆,梦想从这里开始

        广州市第八十六中学

        学习和恋爱

        时间:2014-05-04 13:05来源:广州市第八十六中学 作者:陈玉玲 点击:
        前言:人生好比一次旅行,在旅途中我们会碰到好多的人和事。这些人和事让我们成长,让我们在不断的自我反思中进步。高中,人生一个重要的转折点,你的选择决定了你的命运。当你拿着手机发短信的时候,是否想过有些人在这点时间里记住了两个英语单词;当你逃课在操场上打球的时候,你是否想过有些人在默默的努力着;你是否想过,当你沉浸在儿女情长亲亲我我当中时,有些人为梦想奋斗着……每个人都有自己的选择,但是作为老师,更希望自己的学生做出聪明的选择。今天,借这样的一个机会我想和大家谈两个话题:学习和恋爱。
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        前言:人生好比一次旅行,在旅途中我们会碰到好多的人和事。这些人和事让我们成长,让我们在不断的自我反思中进步。高中,人生一个重要的转折点,你的选择决定了你的命运。当你拿着手机发短信的时候,是否想过有些人在这点时间里记住了两个英语单词;当你逃课在操场上打球的时候,你是否想过有些人在默默的努力着;你是否想过,当你沉浸在儿女情长亲亲我我当中时,有些人为梦想奋斗着……每个人都有自己的选择,但是作为老师,更希望自己的学生做出聪明的选择。今天,借这样的一个机会我想和大家谈两个话题:学习和恋爱。
        一、学习
        这貌似是一个我们永远不能逃避的话题,还有一个月的时间,高三的同学就要奔赴高考的考场。学校心理室在接待学生来访中,发现高三的学生对于学习有着许多的烦恼。
        怎样克服高考复习中的“高原现象”?
        什么是高原现象呢?在开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高。但随着复习的进一步深入,觉得自己所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义、概念、公式、定理,在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显,甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
        “高原现象”的出现,确实会影响人的情绪,降低自信心,使人缺乏学习兴趣,并对现实的学习过程产生厌倦和焦虑。但是只要我们能够了解“高原现象”产生的原因,掌握克服的方法,就能及时消除负面影响。让我们一起来分析“高原现象”产生的原因。
        1、学习方法。随着复习的深入,复习方法也随之变化。是侧重识记还是则重理解;是侧重应用还是侧重综合,具体的复习阶段都是不相同的。一成不变的学习手段,效果肯定大打折扣。“一把钥匙开一把锁”,新问题没有新方法去解决,一定会觉得既费力又无效。
        2、心理疲劳。经过一段时间的努力拼博,学习成绩仍不尽人意,来自父母、学校的压力,使你缺乏成功的体验。对每天的付出产生怀疑,学习兴趣大减,整天处于被动的应付状态,感觉好累,有时内心还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下,当然感到的是每天在做“无用功”。
         3、身体疲劳。由于长时间的苦读熬夜,又缺乏体育锻炼,使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足,出现了情绪倦怠、食欲不旺,记忆力衰退、思维迟钝等现象,学习的效率明显下降,必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感,这是原因之三。
        当我们明确了“高原现象”产生的原因,赶紧去寻找克服的方法吧!
        1、 激发学习的“兴奋点”。
        如我们静下心来,好好想一想:“我的目标是什么?我目前的资源有哪些?我面临的困难是什么?我能依靠的力量有哪些?”
        针对目前的学习状况,重新制定自己的学习目标,并把目标分解成一个个具体的简单目标,使自己清楚今天做什么?这一周做什么?这一个月做什么?对自己所做的事如何检查?如何反馈?如何奖励和惩罚?自己想干什么?自己要干什么?自己能干什么?做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望,你学习的“兴奋点”也就被激发出来。
        2、 调节心理状态。
        随着高复进程的深入,一周一小考,一月一大考,是“家常便饭”。分数的刺激往往会使你情绪低落,无脸面对父母,产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想,这些小考、大考的目的为了什么?不就是为了检查掌握知识的实际水平吗?考得不好,说明自己掌握知识还有不少缺漏,需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力,而不是产生畏惧和自卑的理由。
        3、 优化学习方法。
        在不同的复习阶段,运用的学习方法各有侧重。以化学为例,第一阶段复习中,重点是阅读教材,梳理知识,按知识主线整理出知识结构关系图。第二阶段的复习中,重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习,巩固训练。第三阶段的复习中,重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面的训练。
        4、 强化身体素质。
        高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动,所以要注意劳逸结合,保证每天有足够的睡眠时间,合理的饮食,适当的体育锻炼。只有强健的体魄,充沛的精力、快乐的心情,才能保证自己“日有所获”,“高原现象”也就被你所克服。
        如何应对突袭而来的焦虑?
        双手钩拉法 
        在平时复习的时候,使用此法缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉,拉紧放松,再拉紧再放松,如此反复几次,情绪就会逐渐放松。 
        六秒钟放松法。即利用学习的间隙,不失时机地进行放松,缓解学习的疲劳感。其方法就是:抓住你所有的一点点空余时间,什么也不要想,只要记住收缩腹部,同时扭动身体,打哈欠,连续做几次,就能收到自我放松的效果。 
        呼吸放松法 
        考前或考场上紧张焦虑时,做深呼吸4~6次,会缓解焦虑。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏地吸气,缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时,立刻感受肌肉的放松状态。以后在任何时间,发现自己受别人的影响而脑中空白,即可使用这种方法进行自我调节。 
        大笑法
        因为笑是精神消毒剂。国外谚语说:“一个小丑进城胜于一打医生。”在可能的时候,你不妨去听听相声,看看小品,这样可以化解焦虑。
        运动法
        机体的运动可以使精神放松。你可以考前放下书,开心地去踢一场球或来点别的什么运动,这样可以消除焦虑。
        意守丹田法
        意念集中于丹田穴,而后想像意念向上移动,一步步直至头顶百会穴,同时吸气,再向后向下移至丹田处,同时呼气。
        如何实现长效自我调节? 
        以上这些短平快的方法,只是对症处理,可能只是暂时消除焦虑紧张。但如果一个考生失去了信心,那么可能上面的方法作用就不大了。对此,可以尝试使用下面的自信增强法: 
        心理暗示法 
        根据自己的实际情况定一个适合自己的考试目标,把成功的标准与这个目标相联系。以此为前提,暗示自己:“我平常知识学得扎实,考试会成功的”,“我对自己做什么很有信心”,“我感到比较轻松”等。 
        考场上看到别人埋头答卷,不要紧张,不用担心,而要告诉自己:“别人是在那里瞎忙,答题要自我感觉良好,答题正确率高……”,这样方能把情绪调至最佳。也可以伴随深呼吸去排除杂念,并心中默念“我有把握考出我的最好水平”、“我没有什么问题”、“我已经平静了”,反复几次可能会立时换来自信。 
        宣泄法 
        通过活动、锻炼、听音乐让自己的心理压力下降。把自己的担忧、焦虑倾诉给自己的好友、父母等,不要闷在心里自己细嚼慢咽。在讲述的过程中,你可能就会发现自己的担忧和焦虑减轻很多。但宣泄也要注意,不能完全把对问题的解决依赖于别人,这样反而会削弱自己的斗志。
        自我放松训练
        利用复习间隙,定期训练自己保持放松状态,逐渐达到拥有一种能够快速放松自己身心状态的能力。
        如何提高自信心?
        1、正确对待考试失败。人们在日常生活和工作中常把成败得失归之于某种原因。心理学上叫“归因”。学生的归因一般分为两种类型:外部归因与内部归因。学生的不同归因,影响着他们对待学习的态度和行为方式,影响着他们的成就动机和抱负水平,作为一名考生要善于对学习中的成败得失进行正确的归因。心理学家认为,学生在成功或失败时把主要原因归之于内部的努力,有利于激发学习责任感,提高学习努力的程度,克服自卑心理,提升自信。
        2、扬长避短。人总有自己的长处和短处。不要因为自己某门功课学的不太好,而怀疑自己的全部能力。要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩。
        3、从成功的学习开始。自卑感较强的学生,拟订的学习目标要切合实际,必须是经过自己的努力能达到的,以保证自己的学习从一开始就获得成功。成功的学习,不仅可以使人获得成功的喜悦,而且这种愉快的情感体验,会增强学习兴趣和学习信心,提高学习能力,促使人产生继续学习的欲望。
        4、多与外界交往。通过积极同父母、教师、同学的交往,可以向他们倾吐内心的烦恼,抒发受压抑的情绪,从中得到安慰鼓励,使心情变的开朗起来。同时,还可以从他们那里了解到对自己的看法和评价,更好的认识自己;相互商讨学习中的问题,学到更多的知识经验,提高自己的学习能力。
        5、合理的发泄。当人不能调节控制自己的不良情绪时,可用语言或适当的行为进行宣泄,以求得内心的平衡。如在背地里向知心朋友尽情的诉说心中的烦恼,抱怨恼怒的对象等等。
        6、从多种角度看问题。对待同一件事情,换一个角度来看,就可能发现它的积极意义,使消极的情绪转化为积极的情绪。所以,考生要学会从多种角度、各个侧面去看问题,遇事要多分析、多思考,寻找适当的解决问题的办法,使自己的情绪朝健康正确的方向发展,提升自己的学习自信心。
        二、恋爱
        世界上只有两种人:男人和女人。 学校里只有两种学生:男生和女生。 
        男生的画纸上是直线,女生的纸上全是曲线; 女生爱幻想未来,男生爱思考问题; 
        男生胸襟宽,粗枝大叶,女生心眼小,细心; 女生伤心时向好友、日记本倾诉,男生气撒到足球上去; 
        男生爱闹,女生爱哭; 女生向男生请教理科问题,男生的英语要费力气才考得过女生; 
        篮球赛场上战斗的是男生,场下较量的是女生; 力气活男生揽,针线活女生干; 
        男女搭配,干活不累; 男生和女生如此不同,又如此相融; 
        因为有差异,才会有吸引力; 因为他们各顶半边天,地球才会圆; 
        总之,谁也少不了谁。 
        我们先一起来看一个因冲动毁了前途的案例:
        男孩和女孩曾经都是很优秀的学生,有一次期中考试以后,他们的名字在校园文化长廊的光荣榜上相遇了,两人互相倾慕,于是最后走到了一起,两人感情一开始了便一发不可收拾,写情书,送礼物,私自出去约会,成绩一落千丈。高考时,他们心目中的理想大学已经变得遥不可及,女孩觉得无脸见人,寻死觅活,女孩的家长找到男生要他负责,男孩的父亲非常生气,一气之下把儿子毒打了一顿,男孩离家出走,两个学生耽搁了自己的前途不说,两个家庭视为仇人,爱情没有果,前途也没了希望,致使他们终生悔恨!
        青春期是人生重要的成长时期,也是生理和心理急剧变化的时期。随着年龄的增长和社会阅历的增加,青少年们的理想、志趣、爱好、性格等等都会发生很大的变化,从而引起爱情的变化。假如你在13岁时开始谈恋爱,那么离法定的结婚年龄也还有近10年左右的时间,而在这10年左右的时间里,将会发生多少不可预知的变化啊,而每一种变化都可能影响到爱情的巩固和发展。很多的事实也表明,早恋的人往往并不能永结同心,和你一起慢慢变老的那个人往往并不是你青春期爱慕的对象,“永远爱你”只不过是早恋时的天真幻想和一句难以实现的空话罢了。 
        曾有一个男生,很认真地和一个他喜欢的女孩谈上了恋爱。这个男孩有一个被他称为“哥儿们”的父亲,因此,男孩并不犹豫,就将这件事告诉了父亲。父亲听后,对儿子说:“爸爸最讨厌朝三暮四的人,你如果真爱这个女孩,你就要对她一辈子负责。但你说今后你还要读大学、研究生,如果你在今后的学习和生活中,遇到了你认为比她更好更优秀的女孩,怎么办?”男孩说:“可是要让我离开她,我会感到很痛苦。”父亲说:“小学时我给你买的随身听呢:?”男孩回答说:“你不是给我买了一个更高级的吗?我早把它送给别人了。”但聪明的男孩马上反应过来,爸爸这番话是什么意思。最后他说:“爸爸,什么都别说,我懂了。”这个男孩从父亲的话里,明白了爱是需要等待的。
        人在不断成长地过程当中,很多喜好会跟随着变迁,我相信大家小时候都拥有过很多喜欢的东西,但现在的你们,对于以前所喜欢的东西现在是否依然还喜欢着呢?
        因此,只有等待,只有等到自己心智真正成熟后,才有那个权利去谈论爱情。这就像树上的苹果,性急的人不等成熟就去采摘,结果只能尝到青涩苹果的苦味;如果耐心等待,当它成为又红又大的苹果时,就能品尝到它的甘甜。伊甸园的爱情之果,是精神之果,幸福之果,更不是随意能采摘的。因此,每一个准备步入爱情殿堂的人,都需要认真地问自己:“爱,我准备好了吗? (责任编辑:广州市第八十六中学)
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